Elimina el estrés de tu vida con estas sencillas técnicas

El agitado ritmo de vida en el que muchas veces caemos provoca estrés y un incontrolable desequilibrio mental y físico que nos afecta significativamente. Por fortuna, existen diferentes actividades y técnicas que pueden ayudarnos a relajarnos y calmar el estrés acumulado en nuestro cuerpo.

Respiraciones constantes

Una de las técnicas más comunes usadas para la relajación es llevar a cabo sesiones de respiraciones profundas y constantes. Todo lo que debes hacer es colocar tu mano derecha en el estómago y la otra en el corazón, comienza a inhalar lentamente y después de mantener el aire durante un tiempo exhala. Repite esto cuantas veces sean necesarias.

Meditación

Otra manera de tomar el control de tus emociones y sentimientos es la meditación, con ayuda de estas acciones podrás alcanzar un nivel de relajación mayor. Durante esta práctica mantén tu mente abierta y trata de instalarte en un lugar tranquilo y silencioso para evitar cualquier tipo de distracción.

Relajación consciente

Esta es una técnica a la cual puedes acudir en cualquier lugar y momento, especialmente cuando el estrés se apodere de ti. Lo único que debes hacer es tensar tus músculos y posteriormente relajarlos, empezando por los pies y llegando hasta los de tu cuello.

Yoga

Esta práctica ha sido utilizada durante mucho tiempo para alcanzar la relajación a través de respiración, posturas y meditación. Lo más recomendable es pedir el apoyo de un maestro que guíe el trabajo y el camino, pues las posturas cada vez irán aumentando de complejidad.

Biorretroalimentación

Es una técnica que te ayudará a controlar voluntariamente ciertas funciones del cuerpo, como lo es la frecuencia cardíaca y la respiración. Esto a través de tus pensamientos, emociones y comportamientos, visualizando tus ondas corporales con un monitor.

Lee también:

¡Sígueme en mis redes sociales!

Instagram

Lee esto

Realiza este ritual en tu cumpleaños y haz que tus deseos se cumplan

Ritual de cumpleaños.- Un nuevo año de vida es un regalo para todos y el día en que lo cumples es uno de los...

Te enseño a identificar tu color para lograr el éxito

Es momento de enseñarte cuáles son los colores ideales para atraer el éxito, pero sobretodo de decirte cómo identificar el color ideal que debes...

Conéctate con los que ya no están gracias al poder de la jícama

El poder de la jícama.- Todas las frutas y verduras tienen un sinfín de propiedades y beneficios que sin duda son necesarios para nuestro...

Horóscopos de hoy lunes 28 de septiembre por Gitana Perla

¡Bendiciones! Soy tu amiga Gitana Perla y te comparto tu horóscopo del día de hoy con mucho amor: Aries: Olvida todo ese odio que tienes hacia...

Piscis en la intimidad: los sentimientos y la fidelidad son claves para él

Piscis en la intimidad.- Si lo que estás buscando es seducir a un Piscis tendrás que poner todo de tu parte y tu completo...